对于好色网站下载来说，瑜伽的魅力不只是老修炼美好的身材，更多的时候，它是一种智慧，一句话，一个表情，甚至静默，好色网站下载总能从这样的话语中获得力量，继续前行，专注在当下的生活，感恩在此刻的拥有。 分享10句智慧箴言： 1. 伸展得更高，它会使你稳定。 2. 如果你想从宇宙中得到答案，就张开你的手掌。如果你想从内心得到答案，就将手掌朝下。 3. 注意何时你正变得自私，用感恩来取代它。 4. 我今天过得不好，但过得不好也没关系。承认和接纳不太好的自己，你将会过得越来越好。 5. 做你的身体能做的，不要担心旁边垫子上别人在做什么。 6. 如果生活中某件事让你费力又毫无益处，那就默默感谢它给你的教训。然后说‘让那件破事离开吧’。 7. 与自己友好地交谈。 8. 不完美是宇宙的重要法则之一，绝对的完美不存在。若非因为不完美，你我都不会存在。 9. 有时你只需要借助辅具做一个平时很难的动作，为什么呢？因为有时会借力也是一种智慧。 10. 像一棵树那样与大地保持联结。使好色网站下载不平静的一切，都会在好色网站下载扎根大地时消失无余。
众所周知，瑜伽是极好的运动减压方式之一，练习瑜伽不仅能使你拥有健康的身体，更能让你拥有好身材。但许多人只贪图练瑜伽的一时之乐，却没有注意练瑜伽后的禁忌事项，在瑜伽后的身体疲累虚弱之时，给身体带来了额外负担。为了让瑜伽带给好色网站下载更多健康，好色网站下载很有必要了解一下练瑜伽后千万别做的这10件事。 1.不要蹲着休息或立即休息 蹲着会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次瑜伽练习结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。 如果做了高难度的瑜伽体式后就立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。 2.不要大量饮水 在练瑜伽后，特别是练习了强度比较大的瑜伽后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。 所以，练习完瑜伽后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。 3.不要“省略”放松整理活动 实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免瑜伽后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。 所以，每一次瑜伽后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和瑜伽效果的提高。 4.不要骤降体温 瑜伽锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 5.不要立刻洗澡 瑜伽后，很多人都习惯马上去洗一个热水澡，不但可以洗去身上的汗渍还能缓解身体疲劳，热水澡绝对是最佳的选择，其实这个观点是错误的。 这是因为好色网站下载在练习时，身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话，会让好色网站下载肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发。因此要充分休息好了，再去洗澡。 6.不要立即吃饭 人在练瑜伽时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。 7.不要马上吸烟 练完瑜伽后吸烟，不仅不能消除疲劳，人体吸入这样带雾空气，还将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。 8.不要大量吃糖 练习了瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，练完瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 练习瑜伽后吃糖，其实对于减脂塑形来说，百害而无一利。 9.不要贪吃冷饮 练完一套瑜伽后，人体一般都会出汗，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。这时你贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。 所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。 10.不能饮酒 练完瑜伽后喝酒，会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。所以，为了好色网站下载的健康，请不要在练完瑜伽后饮酒。 以上10个练完瑜伽后的禁忌事项，你了解了吗？记下这10个注意点，让好色网站下载以后的练瑜伽更加科学，也更加健康。
10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条 瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成，适合早上起床唤醒筋骨，运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。 动作1：拱桥 躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置。 动作2：孩式 双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。 动作3：鸽式 坐在垫子上，曲起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐，吸气（见图A），呼气的同时上半身俯身向下，双手往前延伸，直到左臀有到适当的拉伸感。胸部可以放在左边大腿上。右腿保持挺直（见图B），保持这个姿势5到10 个呼吸，然后举起双手，回到初始位置。换曲起右边膝盖，重复该动作。 动作4：三角 双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10个呼吸，然后回到初始位置，换左脚趾向前，右脚趾往右朝向，重复相同的动作。 动作5：倒挂 站立，双脚距离和肩膀同宽，吸气，呼气的同时往前倾，直到手指碰触地面，膝盖可适当弯曲（见图A）。吸气，呼气的同时，环保两只手臂，双脚直立（见图B），保持这个姿势呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿势。
瑜伽有八支，犹如莲花之八瓣，顺次向修行者展现。八支包括：外持戒，内遵行调身、调息、摄感、止心、禅定、与三摩地，此八瓣共同构成美丽的瑜伽之莲花。 正因为大家仅仅通过瑜伽八支分之一的——体式在理解瑜伽，认为能劈叉，能把脚扳到头顶，或者能倒立就是瑜伽。所以被一些杂志书面所限制，实际上，仅仅把八支分之一的体式理解为瑜伽的全部这样的理解跟盲人摸象的道理是一样的。这样问，大家对瑜伽的认识是存在误区的。是被所谓的瑜伽体式图片宣传误导了，把瑜伽体式当成了瑜伽的全部，混淆了视听。 然而瑜伽就是是和谐的生活方式， 个人与他人的和谐相处，人与自然之间的和谐，家与家之间的和谐…… 瑜伽是自然，春种秋收，花开花落，冬暖夏凉，饥要吃饭，困要睡眠…… 《道德经》云：人法地，地法天，天法道，道法自然…… 这自然，即是瑜伽。 爱惜自己，进而爱护家人及身边的朋友，是瑜伽分享一些美好的事物给朋友们，是瑜伽。 遵纪守法，没有起不劳而获的心念，是瑜伽。身处逆境，不怨天尤人，不心生抱怨，是瑜伽。 不说出口伤人的话语，是瑜伽。萍水相逢、有缘相识的陌生人相互之间的一个笑脸，是瑜伽。 伸手扶一把跌倒在你身边的人，是瑜伽。 公车上给行动不便的人让个座儿，是瑜伽。 同事取得成绩，没有心生妒忌，说句祝福的话语，是瑜伽…… 给急匆匆赶路的人侧身让个道，即使她撞到了你，你也没有心生抱怨，这也是瑜伽。 感恩是瑜伽，宽恕是瑜伽，微笑是瑜伽，包容是瑜伽，理解也是瑜伽…… 瑜伽体式的练习，旨在让人保持一个健康活力的身体，感受身与心的和谐。 心有所想，反映给大脑，大脑指挥身体做出一些动作，必须结合自身的实际状况，只有通过循序渐进，按部就班的练习，全身各个组织器官的通力合作，力量，平衡，柔韧的结合，身体才能完成大脑发出的指令。 否则，生拉硬扯，盲目模仿、攀比，受伤了，得不偿失。 即使你学到了瑜伽的形，缺失的是瑜伽的灵魂。更有些人，受伤了，还会对“瑜伽”心生抱怨。认为瑜伽是害人的东西，想想，其实挺可笑的。 所以，在瑜伽里有一句话：练习体式，要听从自己身体的声音，是身体在告诉你该如何去做，而不是大脑。 请即将开始瑜伽练习的朋友，牢牢记住上面那句话，避免受伤。瑜伽健身养心，是早已公认的最安全、优雅，且内外兼修的运动之一。 坚持瑜伽练习，不但会使你的身体线条越来越轻盈敏捷，玲珑紧致。 而且，通过针对性呼吸法的练习，更能让浮躁的情绪得到缓解，减缓、释放心理压力，消除烦闷忧郁的心情。 在瑜伽体式的练习中，全身的肌肉关节得到舒展，气血循环通常，有助改善睡眠质量。 消除身体关节部位的僵硬或疼痛。练习过后，练习者会有一种轻松愉悦的感觉，全身轻松，精力旺盛，处事乐观，心胸开阔。 这些，都是我练习过瑜伽后亲身验证的结果。 尤其是在学习理疗内容后，比如：音流呼吸法的运用、指印专注的运用、意境冥想的运用、相互配合的练习、针对需要特殊的练习……
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瑜伽一词的原意是“结合”，“和谐”。古代印度人修炼瑜伽意在追求自我与天地的完美结合，并逐渐演变成现在的呼吸法，体位法，冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则。 瑜伽又分为“形体瑜伽”与“心灵瑜伽“。修习瑜伽，心意要完全摒除物质的纷扰，并能以一种纯粹的理念观照自我，让感观处在一种超然的欢愉之中，以习得一种智慧的通达和人格的高品位。 “形体瑜伽”是一种健身美体的体育运动，是一种动中有静，静中有动的有氧运动。“心灵瑜伽”所追求的是一种心灵洒脱的处世方式，是一种笑看风轻云淡的人生豪情。是透过岁月的风尘寻觅和感悟到辉煌灿烂的人生之态。 现代社会是一个充满竟争的世界，正是物竟天择，适者生存。生活节奏的紧张，过快，让人心中无形中充满抑郁难解之气，取得成功的同时亦感到自己的身心都枯竭了，从而对生活感到索然无味，这就是“亚健康”的其中表现。而懂得人生张而不驰，月满则亏，真正成熟的人便懂得自我调节，劳力结合，会宣泄，会娱乐，不强迫自己追求超能力的目标。 人的一生中常常充满许多坎坷，许多愧疚，许多迷惘，许多无奈，所以很多时候被自己所营造的“心狱”所系，以致“坐井观天”。所以我觉得平常心是一种“道”，是那种看山还是山，看水还是水的通达情怀。 因此当我一有空时就会背上背包来到正规化的瑜伽馆，在轻柔舒缓的音乐声中，随着老师的节拍慢慢的进入瑜伽的世界中。我让自己的肢体尽情舒张，伸展，变换，仿佛在大自然中轻盈跳跃，在水中像鱼儿般尽情嘻戏。又好像来到一望无际的大海边，漫步在柔软的细沙上，海水轻吻着脚裸，海风徐徐吹来，温柔地拽起裙裾，轻抚着风中的发丝。我慢慢地梳理着心灵，徜徘在无边的“静界”中，让心不再迷失在欲望的森林中，轻扫着蒙尘的心灵，找回当初的纯净，安宁。 在漫天的音乐声中，仿佛又来到满湖荷叶田田的荷塘边，月下的荷塘，有散文作家朱自清先生写的“荷塘月色”般的风韵。“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，荷叶田田中，早有青蜓立上头了。晚风袭来，出污泥而不染的荷花静静绽放，暗香浮动，整个世界是如此宁静，美好。好像在春花秋叶舞蹈般潇洒的飘落里，好像在裂缝隙中顽强钻出的小草里，蕴含着大自然般的信念和希望。仿佛读懂了心灵历经岁月淘洗之后的泡寻和渴望，让心灵重新鲜活而充满亮色。 人的一生就像一趟旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，也有着看不完的春花秋实。每人的人生际遇不尽相同，但命运却是公平的，为你关上一扇门的同时，便会为你打开另一扇窗，可能窗外的天空更加高远。关健是看自己能不能磨砺一颗坚强的心，一双智慧的眼，能否透过岁月的风尘寻觅到辉煌灿烂的星空。所以不要抱怨生活怎么样对待你，而是应该问一问你是怎么样对待生活。正是“种下行动就会收获习惯，种下习惯便会收获性格，种下性格便会收获命运”，心理学家哲学家威廉？詹姆士如是说。 所以不论生活如何，不论人生际遇如何，所谓“掬水月在手”，得到的便要懂得珍惜，失去的要学会忘记，为自己营造一种健康向上的健康心态，为自己的心灵寻找一处宁静淡泊的港湾。或许又是“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”了。这也是好色网站下载所追寻的瑜伽的世界，瑜伽的天空！